Dieta vegetariana para bajar de peso.

holaaa ocupo de su experiencia y consejos para armar una super dieta que me ayude a bajar de peso. Soy vegetariana desde hace 5 años, mi cuerpo ya se acostumbro y bueno ciertamente no balanceo bien mis alimentos, subi desde hace 6 meses, se lo atribuyo a mi nuevo trabajo y al novio jajajajaja. .. Ideas? ?!!@@& gracias.