Saciantes | Control de Apetito

Si quieres de perder peso y tienes hambre constantemente, lo primero que debes pensar es si comes las suficientes calorías. (Después de todo, morirse de hambre no va a generar una pérdida de peso sostenible ). Si reduces de forma drástica tu ingesta de calorías tu cuerpo entrará en "modo hambruna" y te será más difícil perder peso puesto que tu cuerpo se preparará para gastar menos. A continuación te hacemos algunas recomendaciones de suplementos que te ayudarán en esta tarea saciantes para no comer productos indeseados.

Proteína suplementaria para saciar

Agregar proteínas a casi cualquier comida, ya sea en polvo o en alguna otra forma, puede hacer que se sienta más lleno por más tiempo. Intente consumir alrededor de 20 g de proteína limpia, que es tan eficaz como dosis más altas, sugieren los estudios.

La fibra también llena y te ayuda a perder peso

Probablemente sepas que la fibra es útil para mantener tu sistema digestivo en movimiento. Los adultos con sobrepeso que consumen fibra soluble extraída de las legumbres, tienen a diario menos apetito y comen menos calorías en comparación con las personas que no lo hacen, segun un estudio en el Journal of Nutrition.